Formation
Réduire le stress et maîtriser ses émotions
Le stress peut être à l’origine de nombreux troubles psychologiques, physiologiques et comportementaux tant dans un environnement professionnel que personnel.
Les émotions générées, dans ce cas, s’avèrent souvent contre productives….
Le stage Réduire le stress et maîtriser ses émotions , d’une durée de deux jours, vous permettra de comprendre le fonctionnement du stress et d’identifier les mécanismes permettant de le réduire ou de le maîtriser.
Cette formation étant nouvelle au catalogue, nous ne sommes pas encore en mesure d’établir une évaluation moyenne de la part des participants.
Prérequis
Aucun prérequis
Programme
- Identifier ses propres facteurs de stress et les signaux d’alerte
- Comprendre le processus biologique du stress
- Bilan sur son propre niveau de stress
Autodiagnostic d’évaluation de son mode de fonctionnement en situation de stress
1. Spirale du stress
2. Détente et relaxation
3. Pensées stressantes
4. Exposition
5. Emotions
6. Résolution de problèmes
7. Passage à l’action
- Vivre une séance de relaxation
- La respiration abdominale
- La méthode 4 / 5 / 8
- L’imagerie mentale (PNL)
- La méditation pleine conscience
- L’auto-hypnose
- La relaxation minute
- Les préventions de type primaire , secondaire et tertiaire.
- S’engager sur les outils à ritualiser afin de les intégrer définitivement !
Thèmes abordés
- L’utilité du « bon stress »
- La contre productivité du mauvais stress
- L’importance des émotions dans le quotidien, les prises de décisions etc.
- La nécessité de les maîtriser
- Les différentes techniques
- Vivre une séance de relaxation
- L’importance des croyances dans le phénomène de stress
- Comment les modifier
- Les clés pour s’affirmer, pour savoir dire non
- Comment l’assertivité combat le stress
- L’attachement/détachement
- La respiration abdominale
- La transformation d’adrénaline en dopamine
- Les différentes cycles
- Le sommeil express
- Priorisation, relativisation, planification…
- Les différents types de préventions
- Primaires, secondaires et tertiaires
Organisation
- Interrogation personnalisée durant la session de formation (à l’oral en fonction du contexte)
- Ainsi qu’une évaluation en fin de formation sous forme de QCM via googleform ou klaxoon
- Emargement, attestation de fin de formation ainsi qu’une enquête de satisfaction des stagiaires sur l’organisation, la pédagogie, les méthodes et supports utilisés
Consultants pédagogues, experts et en mission chez nos clients
- Jean-Philippe Ravillion : Directeur de projet, coach agile
- François-Xavier Bouffel : Directeur de projet, coach agile
- Imad Zerrouki : Coach agile
- Le délai de mise en place de la formation est habituellement de 2 à 3 semaines (en moyenne)
- La date de début de formation la plus appropriée est envisagée en fonction de vos besoins
- Des dates de session peuvent également être planifiées par avance dans notre calendrier de formation
- Les formations chez Zelig Consultants ont lieu au 63 rue de l’abbé Bonpain 59700 Marcq en Baroeul (Places de parking disponibles) ou au 10 rue de Monceau 75008 Paris
Plan Lille : https://goo.gl/maps/fiYVMDnA8JhKi2mc6
Plan Paris : https://goo.gl/maps/vyGmkLM1GBAaFVGp7 - Afin de nous assurer que les moyens de prestation de formation puissent être adaptés à vos besoins spécifiques, vous pouvez contacter notre référent via notre mail formation@zelig-consultants.com ou au +33 3 28 38 74 96
à partir de
1890€HT
Type de formation
Inter
- 1890 € HT /pers
- Chez Zelig (Paris ou Lille)
Intra
- 3O00 € HT (4 à 6 personnes)
- Chez Zelig (Paris ou Lille)
Public concerné
- Tous publics sujets au stress
- Toutes personnes accompagnant ou aidant
Durée
2 jours (14 heures)
Les autres formations
Bienvenue aux émotions - Gagner en sérénité au quotidien
à partir de 250€HT
Identifier vos émotions pour mieux les vivre
Les points clés :
Une animation pratique et personnalisée
Des actions concrètes à mettre en place
réussir le dialogue
à partir de 2835€HT
«Oser» et faire preuve d’autorité sans autoritarisme pour obtenir une relation constructive
Les points clés :
Personnalisation au vécu des participants
Des exercices et de nombreuses mises en situation
Animer les réunions difficiles avec facilité
à partir de 2790€HT
Adopter les comportements appropriés, vous garantissant la maîtrise des « réunions difficiles ».
Les points clés :
3 heures de coaching individuel
Identification des conditions de succès et de ses propres objectifs
